Það eru margir megrunarkúrar auglýstir sem aðferðir til að léttast hratt og vel heima. Hins vegar gefa þær flestar skammtímaáhrif og mjög fljótlega koma aukakílóin aftur.
Athugið! Ástæðan er sú að með mikilli fækkun á inntöku hitaeininga fer líkaminn að geyma þær til notkunar í framtíðinni. Um leið og einstaklingur hættir í mataræði fer hann aftur í venjulega mataræði og margir byrja að neyta enn meiri matar en áður. Á sama tíma breytast ónotaðar hitaeiningar í fituútfellingar.
Til að koma í veg fyrir að „hungurverkföll“ ljúki með endurkomu kílóa, ættir þú að velja mildari og áhrifaríkari aðferðir til að léttast á stuttum tíma. Við bjóðum þér að kynna þér nokkrar aðferðir til að léttast umfram þyngd.
Hreinsun
Að hreinsa líkamann af eiturefnum og úrgangi í sjálfu sér gerir þér kleift að léttast fljótt nokkur aukakíló og er talið fyrsta skrefið í átt að „skila“ umframþyngd.
Athugið! Vinsælasta aðferðin við hreinsun líkamans er enema. Hins vegar hjálpar þessi aðferð aðeins að losa ristilinn af eiturefnum og truflar náttúrulega örveruflóru hans. Þess vegna er ekki mælt með því að nota það oft.
Föstudagar eru öruggari. Með því að skipuleggja slíkar pásur reglulega fyrir meltingarveginn hreinsar þú líkamann og hjálpar honum að undirbúa sig fyrir smám saman minnkandi magn matar sem neytt er til að léttast.
Rétt næring
Það er ómögulegt að léttast án þess að skipta yfir í rétta næringu, jafnvel þótt maður eyði hálfum degi í ræktinni.
Helstu reglur um næringu fyrir þyngdartap eru:
- takmarka magn salts, krydds og sykurs sem neytt er;
- neitun á hveiti, steiktum, reyktum kartöflum og hvítum hrísgrjónum;
- drekka mikið magn af vatni;
- innihald fersks grænmetis, ávaxta og garðajurta í mataræði;
- elda rétti aðeins með því að gufa, með því að baka í ofni eða sjóða;
- minnka skammta;
- útvega hollan snarl á milli aðalmáltíða;
- veitingar á sérstökum grundvelli.
Líkamleg virkni
Jafnvel þó að manni takist fyrir kraftaverk að losna við aukakílóin án líkamlegrar hreyfingar, verður niðurstaðan laus, lafandi húð. Það er ólíklegt að slíkur líkami verði meira aðlaðandi en þegar mittið var 5-6 cm stærri.
Jafnvel þó þú getir ekki farið reglulega í ræktina ættir þú að nota hvert tækifæri til að hreyfa þig meira. Til dæmis, á leiðinni í vinnuna skaltu ganga síðasta stoppið, takmarka notkun lyftunnar og ganga oftar í almenningsgörðum.
Hefur þú ekki áhuga á að æfa í ræktinni? Þú getur valið skemmtilegri valkost: dans, sund, jóga, capoeira. Aðalatriðið er að kennslustundir veita ánægju.
Vatnsmeðferðir
Vatnsaðferðir eru gagnlegar fyrir hratt þyngdartap. Þar á meðal eru:
- vefja með þangi, leðju, hunangi;
- sjávar-, jurtaböð, gosböð eða arómatísk böð;
- heimsókn í rússneska baðhúsið og finnskt gufubað;
- vatnsnudd - auðvelt að gera heima með sérstökum sturtuhaus;
- hlýnandi krem sem flýta fyrir því að léttast.
Athugið! Mikilvægasta skilyrðið fyrir því að léttast heima er hvatning. Jafnvel áhrifaríkustu aðferðirnar munu ekki skila neinum ávinningi ef mann skortir vilja og ásetning til að ná markmiðinu. Til dæmis léttast stelpur oft mjög vel til að birtast á mikilvægum viðburði í töfrandi kjól.
Mundu að ef þú fylgir nákvæmlega öllum ráðleggingum hér að ofan án undantekninga, verða ákveðnar breytingar á þyngdartapi áberandi innan 2 vikna.
Hvernig á að „fjarlægja“ magann fljótt?
Oftast vilja stelpur fjarlægja magann. Þetta svæði er viðkvæmast, sérstaklega eftir fæðingu. Öndunaræfingar með jógatækni og öðrum austurlenskum æfingum geta haft góð áhrif á að fá flatan maga.
Setja af bodyflex æfingum er einnig áhrifarík. Það sameinar loftháða öndun með teygjuæfingum.
Sýndu vilja og þolinmæði og góð niðurstaða í formi grannrar myndar verður tryggð þér.
Ein helsta reglan um rétta og árangursríka þyngdartap er bráðabirgðagreining á heilsufarsvandamálum og útilokun allra frábendinga. Aðeins eftir slíkan undirbúning geturðu byrjað baráttuna gegn aukakílóum.